Magdalena Misztalska
Psychoterapia
1. WARSZTAT
„Moc emocji – o kryzysie i sytuacjach trudnych”
Warsztat poświęcony jest zrozumieniu, czym jest kryzys emocjonalny oraz sytuacje trudne i jak można je oswoić. Uczestnicy uczą się rozpoznawania własnych emocji, regulowania ich oraz szukania wsparcia w trudnych momentach.
Warsztaty dla szkół
Główne cele:
-
poznanie sposobów radzenia sobie w sytuacjach trudnych i nabycie przez uczestników warsztatów umiejętności wykorzystywania ich w praktyce,
-
zwiększenie świadomości emocji i ich funkcji,
-
nauka reagowania na kryzys w sposób konstruktywny,
-
wzmocnienie poczucia sprawczości i bezpieczeństwa,
-
pokazanie, że proszenie o pomoc jest oznaką siły.
Program warsztatów obejmuje:
-
Sytuacje trudne i kryzysowe - z czego się składają: dlaczego są trudne?
-
O potrzebach i zasobach.
-
O emocjach, ich funkcjach, dlaczego trzeba je przeżyć, jak je rozpoznać,
o informacjach, jakie za sobą niosą. -
O tym, dlaczego warto szukać wsparcia i gdzie je znaleźć.
Warsztat został opracowany tak, aby uczestnicy nie tylko zdobyli wiedzę,
ale również mogli sprawdzać jej praktyczny wymiar już w trakcie ich trwania. Warsztat zatem zawiera różnorodne metody pozwalające na efektywniejsze uczenie się, ponieważ zapobiega znużeniu. W warsztacie proponuję wykorzystanie następujących metod: wykład, dyskusja, „burza mózgów”, odgrywanie ról, case study (studium przypadku), zadanie egzystencjalne, ćwiczenie praktyczne, gra dydaktyczna, metoda integracyjna, energizer
(metoda pobudzająca) oraz techniki służące ewaluacji.
Projekt warsztatu „Moc emocji – o kryzysie i sytuacjach trudnych” został oparty na dwóch solidnych fundamentach. Jednym z nich jest teoria uczenia się przez doświadczenie, drugim natomiast jest wiedza i teorie dotyczące funkcjonowania pokolenia młodych (Snowflakes), a więc ich charakterystyki, potrzeb, wartości, stylów życia, problemów i sposobów radzenia sobie z nimi. „Moc emocji -
- o kryzysie i sytuacjach trudnych” jest efektem zestawienia ze sobą wszystkich tych informacji.
W celu zwiększenia atrakcyjności warsztatów, motywem przewodnim zajęć
jest górska wyprawa. Elementy motywu pojawiają się już od samego początku
na identyfikatorach uczestników, prezentacjach, materiałach dydaktycznych
oraz w metaforach, z jakich korzystam w trakcie szkolenia.
-
Góry to symbol życia, a szczyt górski – tego, dokąd dążymy (koniec życia rozumiany jako moment, w którym człowiek spełnił swoje marzenia, pragnienia, jest dojrzałym dorosłym, funkcjonuje w społeczeństwie, itp...)
-
Plecak to symbol doświadczeń, nabywanych w trakcie życia, w tym również trudnej sytuacji (nawiązanie do: bagaż doświadczeń, bagaż emocjonalny, "zbieranie pamiątek").
-
Kamień to symbol elementu trudnej sytuacji, czyli jakiegoś ciężaru, z którym człowiek wspina się na szczyt.
-
Butelka i buty to symbole potrzeb człowieka.
-
Mapa to symbol zasobów człowieka – jego umiejętności, cech, kompetencji, relacji, itp.
-
Kilof to symbol radzenia sobie z emocjami (przeżywanie emocji).
-
Dwóch wędrowców z plecakiem to symbol wsparcia (niesienie plecaka przez drugą osobę – otrzymanie wsparcia w trudnej sytuacji).
1. WARSZTAT
„Moc emocji – o kryzysie i sytuacjach trudnych”
Warsztat poświęcony jest zrozumieniu, czym jest kryzys emocjonalny oraz sytuacje trudne i jak można je oswoić. Uczestnicy uczą się rozpoznawania własnych emocji, regulowania ich oraz szukania wsparcia w trudnych momentach.
Czas trwania warsztatów:
Wersja 1: 10 godzin zegarowych. Warsztaty mogą być podzielone na 4 bloki tematyczne odbywające się w ciągu 2 dni. Mogę również zaproponować realizację warsztatu w formie wyjazdu. Wówczas mogę poprowadzić dodatkowy moduł, na przykład integracyjny lub dotyczący sposobów rozwiązywania problemów , konfliktów w klasie, zajęcia ruchowe (z elementami psychodramy, tańca intuicyjnego) oraz połączony z rozmowami indywidualnymi dla uczniów
i nauczycieli.
Koszt 4990 zł (dodatkowy moduł gratis).
Wersja 2: 5 godzin zegarowych. Warsztaty będą podzielone na 3 bloki tematyczne odbywające się w ciągu 1 dnia. Mogą odbyć się zarówno w szkole jak
i w formie wyjazdu.
Koszt 3490 zł
Możliwa również skrócona forma warsztatów do indywidualnego ustalenia.
2. WARSZTAT
„Asertywność i empatia”
Zajęcia rozwijające kompetencje komunikacyjne, niezbędne zarówno w relacjach rówieśniczych,
jak i w życiu dorosłym. Uczestnicy poznają techniki asertywnego wyrażania potrzeb oraz uczą się,
w jaki sposób okazywać innym zrozumienie bez rezygnowania z własnych granic.
Główne cele:
-
nauka formułowania myśli i emocji w sposób jasny i respektujący drugą osobę,
-
rozwijanie empatii i uważności na perspektywę innych,
-
wzmacnianie pewności siebie w sytuacjach konfliktowych,
-
trening stawiania zdrowych granic
Program warsztatów obejmuje:
-
Asertywność i empatia – co to właściwie znaczy?
-
Jak formułować komunikaty opisujące uczucia i potrzeby?
-
Granice osobiste i presja rówieśnicza
-
O radzeniu sobie z krytyką
-
O granicach cyfrowych (udostępnianie zdjęć, prywatność kont, sexting)
Korzyści dla uczniów:
1. Umiejętność wyrażania swoich potrzeb i emocji
Uczniowie uczą się mówić o tym, co czują i czego potrzebują — jasno, spokojnie
i z szacunkiem do siebie.
2. Stawianie zdrowych granic
Warsztat pomaga zrozumieć, czym są granice i jak je komunikować, aby chronić swoje samopoczucie i jednocześnie nie ranić innych.
3. Lepsza komunikacja z rówieśnikami i dorosłymi
Dzięki ćwiczeniom uczniowie rozwijają umiejętność rozmowy, słuchania
oraz rozwiązywania konfliktów.
4. Rozwijanie empatii i zrozumienia perspektywy innych
Zajęcia uczą, jak dostrzegać emocje innych osób i reagować na nie w sposób wspierający i dojrzalszy.
5. Wzrost pewności siebie
Świadomość, że można mówić „tak” i „nie” bez poczucia winy, pomaga budować stabilniejsze poczucie własnej wartości.
6. Umiejętność radzenia sobie z presją rówieśniczą
Uczniowie poznają strategie, które pozwalają podejmować decyzje zgodne
z własnymi wartościami, nawet gdy inni oczekują czegoś innego.
7. Budowanie zdrowszych relacji
Asertywność i empatia sprzyjają tworzeniu relacji opartych na wzajemnym szacunku, otwartości i zaufaniu.
8. Większa samoświadomość
Warsztat pomaga lepiej zrozumieć siebie — swoje reakcje, potrzeby i sposoby działania w trudnych sytuacjach.
2. WARSZTAT
„Asertywność i empatia”
Zajęcia rozwijające kompetencje komunikacyjne, niezbędne zarówno w relacjach rówieśniczych,
jak i w życiu dorosłym. Uczestnicy poznają techniki asertywnego wyrażania potrzeb oraz uczą się,
w jaki sposób okazywać innym zrozumienie bez rezygnowania z własnych granic.
Czas trwania warsztatów:
5 godzin zegarowych. Warsztaty mogą być podzielone na 3 bloki tematyczne odbywające się w ciągu jednego. Mogę również zaproponować realizację warsztatu w formie wyjazdu. Wówczas mogę poprowadzić dodatkowy moduł,
na przykład integracyjny lub dotyczący sposobów rozwiązywania problemów , konfliktów w klasie, zajęcia ruchowe (z elementami psychodramy, tańca intuicyjnego) lub połączony z rozmowami indywidualnymi dla uczniów
i nauczycieli.
Koszt 3490 zł (dodatkowy moduł gratis)
Możliwa również skrócona forma warsztatów do indywidualnego ustalenia.
3. WARSZTAT
„Stres - jak go okiełznać?”
Praktyczne zajęcia, które uczą młodzież rozpoznawania objawów stresu oraz korzystania z technik, które obniżają napięcie i wspierają odporność psychiczną.
Główne cele:
-
zrozumienie, czym jest stres i skąd się bierze,
-
poznanie skutecznych metod redukcji napięcia,
-
budowanie zdrowych nawyków wspierających dobrostan,
-
rozwijanie umiejętności radzenia sobie w sytuacjach wymagających
Program warsztatów obejmuje:
-
Wprowadzenie do mechanizmów stresu
-
Techniki radzenia sobie ze stresem
-
Ćwiczenia praktyczne – relaksacja, ćwiczenia oddechowe, mindfulness, ćwiczenia somatyczne na stres.
Uczestnicy warsztatów mogą zyskać lepsze zrozumienie mechanizmu stresu, nauczyć się skutecznych technik radzenia sobie, zyskać większą odporność psychiczną, a także nabrać pewności siebie w sytuacjach stresowych. Dodatkowo będą mieli okazję wymienić się doświadczeniami z rówieśnikami i zdobyć praktyczne umiejętności, które przydadzą się im w codziennym życiu.
Korzyści dla uczniów:
1. Lepsze rozumienie stresu
Uczniowie dowiadują się, czym jest stres, skąd się bierze i jak wpływa na ciało oraz emocje. To pomaga im świadomie reagować na trudne sytuacje.
2. Poznanie skutecznych technik radzenia sobie
Uczestnicy uczą się prostych, praktycznych sposobów na obniżenie napięcia - takich, które mogą stosować zarówno w szkole, jak i w domu.
3. Rozwijanie umiejętności koncentracji
Ćwiczenia oddechowe i uważnościowe pomagają poprawić skupienie,
co przekłada się na lepsze wyniki w nauce i większą efektywność.
4. Budowanie odporności psychicznej
Warsztat wzmacnia zdolność uczniów do radzenia sobie z presją, niepowodzeniami i wymagającymi sytuacjami.
5. Lepsza organizacja i planowanie
Uczniowie uczą się, jak zarządzać zadaniami, aby zmniejszyć chaos i uniknąć stresu związanego z nadmiarem obowiązków.
6. Większa pewność siebie w sytuacjach trudnych
Świadomość posiadania konkretnych narzędzi sprawia, że uczniowie czują się bardziej spokojni i przygotowani na wyzwania.
7. Poprawa samopoczucia i relacji z innymi
Zrozumienie własnych emocji i reakcji pozwala lepiej komunikować się
z otoczeniem i budować zdrowsze relacje.
8. Praktyczne wskazówki do wdrożenia na co dzień
Każdy uczestnik wychodzi z warsztatów z zestawem prostych metod, które może zastosować od razu - w klasie, w domu, przed sprawdzianem czy ważnym wystąpieniem.
3. WARSZTAT
„Stres - jak go okiełznać?”
Praktyczne zajęcia, które uczą młodzież rozpoznawania objawów stresu oraz korzystania z technik, które obniżają napięcie i wspierają odporność psychiczną.
Czas trwania warsztatów:
5 godzin zegarowych. Warsztaty mogą być podzielone na 3 bloki tematyczne odbywające się w ciągu jednego. Mogę również zaproponować realizację warsztatu w formie wyjazdu. Wówczas mogę poprowadzić dodatkowy moduł,
na przykład integracyjny lub dotyczący sposobów rozwiązywania problemów , konfliktów w klasie, zajęcia ruchowe (z elementami psychodramy, tańca intuicyjnego) lub połączony z rozmowami indywidualnymi dla uczniów
i nauczycieli
Koszt 3990 zł (dodatkowy moduł gratis)
Możliwa również skrócona forma warsztatów do indywidualnego ustalenia.
Magdalena Misztalska
Tel: 606 125 395
Email: magdalena.misztalska@gmail.com